Легкие и полезные перекусы на работе и дома
Данная статья посвящена полезной и быстрой еде. Часто случается так, что очень трудно найти свободное время для полноценного приёма пищи. Рекламные ролики утверждают, что самый лучший способ утолить голод – это съесть какой-нибудь батончик или фаст-фуд. Но мы не будем обращать внимание на такие методы, так как с их помощью можно нанести вред здоровью.
Как сделать перекусы на работе полезными?
- Фруктам мы отдадим первое место. Лучшие из них – бананы, так они очень калорийные и сытные, а также они очень удобные в плане транспортировки. Фрукты очень вкусны и полезны, в них содержится много витаминов и воды. В общем, это идеальный перекус.
- Кефир прекрасно подходит для перекуса, так как это полностью натуральный продукт. Что касается йогуртов, то тут могут возникнуть сомнения в их натуральности. В йогуртах, как правило, содержится много различных добавок, которые сводят их пользу практически к нулю. Возможно, некоторые йогурты всё-таки полезны, но мы всё же отдадим свой голос в пользу кефира.
- Сухофрукты и орехи – это питательно и полезно. А если сочетать их с кефиром или фруктами, то это ещё более полезно.
- К вышеизложенному можно добавить небольшую порцию тёмного шоколада, так как он очень полезен для мозга.
Как организовать перекусы дома?
- Фруктовые и овощные салаты. Для их приготовления нужно использовать исключительно свежие фрукты, тогда у вас получится вкусное и здоровое блюдо. У среднестатистической домохозяйки приготовление салата занимает не более четверти часа.
- Творог. В случае если вы любите обезжиренный творог, то следует добавлять в него сухофрукты или орехи, чтобы улучшить вкусовые качества.
- Бутерброды, приготовленные из сыра и зерновых хлебцев. Эти полезные продукты идеально сочетаются друг с другом.
- Мюсли – отличное средство для здорового перекуса. Мюсли хорошего качества – отлично сбалансированный, полезный продукт.
Как правильно перекусывать:
- Перекусывайте без спешки.
- Не принимайте пищу на ходу.
- Не забывайте мыть руки перед едой, используйте влажные салфетки, если рядом нет воды.
- Не работайте во время перекуса. Это приводит к тому, что пища хуже усваивается, а также падает производительность труда.
- Перед приёмом пищи выпивайте стакан еды.
- Последствия диет (монодиет)
- Кефирная диета 9 дней
- Кефирно-лимонная диета: плюсы и минусы
- Кефирная диета на 5 дней
- Кефирно-овсяная диета
- Кефирная диета на 21 день
Смотрите другие пошаговые рецепты с фото
Загрузка...