Диета на кефире и фруктах является жесткой, но это стоит того - кефирно-фруктовая диета может избавить вас от 5-6 килограмм лишнего веса за 8 дней.Кефир и фрукты

Сама по себе, кефирно-фруктовая диета совсем не сложная в плане меню.

После 6 на этой диете есть нельзя. Воды нужно пить побольше (минимум 2 литра). Можно готовить медово-лимонный напиток (ложечка мёда+сок половинки лимона с теплой водой)  и употреблять пару раз в день.

В меню кефирно-фруктовой диеты входит диетическая окрошка. Готовиться она следующим образом: вареное яйцо курицы + среднего размера огурец + 5-6 средних редисок + любимой зелени + стакан не жирного кефира (1%)

Кефирно-фруктовая диета 8 дней, меню:

Первый день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак -1-2 яблока
  • Обед – окрошка на кефире
  • Полдник -1-2 яблока
  • Ужин - стакан не жирного кефира (1%) + 1-2 яблока

Второй день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак – 3 киви
  • Обед - окрошка на кефире
  • Полдник - 3 киви
  • Ужин – стакан не жирного кефира (1%)+3 киви

Третий день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак – пару свежих огурцов
  • Обед - окрошка на кефире
  • Полдник - пару свежих огурцов
  • Ужин – стакан не жирного кефира (1%) + 1 свежий огурец

 Четвертый день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак – 1 груша
  • Обед - окрошка на кефире
  • Полдник – 1 груша
  • Ужин – стакан не жирного кефира (1%) + 1 свежий огурец

Пятый день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак – 125 грамм не жирного творога (можно с зеленью)
  • Обед - окрошка на кефире
  • Полдник - 125 грамм не жирного творога (можно с зеленью)
  • Ужин - стакан не жирного кефира (1%) + 1 свежий огурец

Шестой день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак – 200 грамм телятины (отварной либо на пару)
  • Обед - 200 грамм телятины (отварной либо на пару)
  • Полдник - 200 грамм телятины (отварной либо на пару)
  • Ужин - стакан не жирного кефира (1%)

 Седьмой день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак - 200 грамм рыбы (отварной либо на пару)
  • Обед -200 грамм рыбы (отварной либо на пару)
  • Полдник -200 грамм рыбы (отварной либо на пару)
  • Ужин - стакан не жирного кефира (1%)

Восьмой день:

  • Завтрак - стакан не жирного кефира (1%)
  • Второй завтрак - 200 грамм морепродуктов (отварных либо на пару)
  • Обед - 200 грамм морепродуктов (отварных либо на пару)
  • Полдник - 200 грамм морепродуктов (отварных либо на пару)
  • Ужин - стакан не жирного кефира (1%)

Но это лишь 1 примерный вариант кефирно-фруктовой диеты, есть и другие варианты диеты на кефире с фруктами.

Общая суть таких диет – сидеть на ней не более 5-6 дней. В день пить 1,5-2 литра не жирного кефира и около 1кг овощей и фруктов любых кроме бананов и винограда.  За 3-4 дня можно сбросить до 2-3х кило на такой диете с кефиром и фруктами

Добавить отзыв