Вообще кефирные диеты - достаточно строгие диеты, но в тоже время достаточно эффективные. Однако в связи с тем, что она достаточно тяжелая, не рекомендуется применять такую диету больше чем на 7 дней.Кефирная  диета на 7 дней

 Кефирная диета на 7 дней – недельная подготовка

Прежде чем садиться на недельную кефирную диету нужно подготовить свой организм, хотя бы за неделю до диеты. Для этого:

  • не употребляйте более 1200-1400 килокалорий в день
  • старайтесь употреблять больше клетчатки и белка
  • регулярно пейте кефир

Приблизительное меню подготовки к недельной диете на кефире

  • Завтрак -  каша на воде (разрешается с фруктозой или коричн. сахаром)
  • Второй завтрак - кружка кефира.
  • Обед -  овощной супчик, немного мяса, салатик из овощей.
  • Полдник - кружка кефира.
  • Ужин -  рабы или морепродукты
  • На ночь перед сном: кружка кефира

После завершения 7 дневной подготовки можно уже приступать к похудению на кефирной семидневной диете.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Употреблять соль, сахар, масло нельзя. Каждый день пить по 1,5 литра не жирного 1% кефира. Ниже написано то, что можно съедать в течении дня, небольшими порциями.

  • 1 день – кефир +4 печеные картофелины
  • 2 день – кефир + 4 зеленых яблока
  • 3 день – кефир + 800 г любых фруктов или ягод
  • 4 день – кефир и минералка (без газа) и без еды
  • 5 день – кефир +400 г куриной грудки
  • 6 день – кефир + овощи 1 кг
  • 7 день – кефир и минералка

Как выйти из кефирной диеты на 7 дней сохранив вес

Кефирная диета на 7 дней строгая и не содержит соли, потому после неё можно очень легко набрать вес. Чтобы такого не было, старайтесь после окончания диеты не употреблять соль (можно заменить соевым соусом, острыми специями). Один из приемов пищи нужно заменить на кефир и клетчатку (которая продается в аптеке в виде порошка, который нужно добавлять по 2 чайные ложечки в стакан кефира), а так в принципе можно питаться как и ранее. После того, как пройдет неделя после диеты, можно понемногу увеличивать калорийность при помощи фруктов, орехов, сыра и творога. Следите за своим самочувствием и весом после окончания кефирной диеты.

Кефирная диета на 7 дней - особенности

По данным Американской ассоциации фитнеса, только 3 человека из 100, которые применяли диеты для резкого снижения веса сохранили результат.

Кефирная диета содержит мало калорий, потому она не подходит людям, ведущим активный образ жизни. Можно применять только тем, кто сидит на работе, в машине, дома и почти не двигается. При это диете лучше побольше спать и меньше двигаться, избегать стресса, употреблять витамины

Если вы психологически не готовы к такой диете, то лучше и не пробовать.

И не забывайте, кефирная диета на 7 дней, как и все другие, требуют одобрения врача, прежде чем на неё садиться.

Загрузка...

Добавить отзыв