Такая диета с овсянкой и кефиром позволит сбросить до 5-6кг. Диета на овсянке и кефире совсем не тяжелая.Овсянка и кефир

Меню такое:

  • На завтрак поешьте овсянки, замоченную в кефире (2-3 ложки на стакан) и чашечку зеленого чая или кофе с обезжиренным молоком.
  • На обед можно покушать супчик, но только без жирного мяса и картошки. Но если вы хотите получше похудеть, то вместо супа снова приготовьте овсянку с кефиром и чаем.
  • На ужин можно съесть обезжиренного творога с помидорами, огурцами и оливковым маслом (что-то типа греческого салата), омлет. Ну и напитки – чай, воду, кефир и т.д.

Такова диета на овсянке и кефире. Как видите мучиться, совсем не придется.

И не забывайте, что после шести есть не рекомендуется.

Замачивать овсянку в кефире следует около 10 минут. Можно использовать овсяные хлопья, которые не нужно варить. Очень удобно. Но конечно, все же лучше варить самостоятельно на воде (в хлопьях быстрого приготовления часто бывают различные добавки, да и менее полезны, так как в процессе их приготовления теряются многие полезные свойства).  Чтобы приготовить овсянку достаточно в кипящую воду насыпать хлопьев и минут 5-10 варить, регулярно перемешивая, чтобы не было комков. Можно отварить 1 раз на 1-2 дня и убрать в холодильник, чтобы не делать это по нескольку раз в день.

Овсянка – полезный и питательный продукт, который отлично утоляет голод, потому диета на овсянке и кефире совсем не голодная.

Можно (но не нужно) добавить немножечко варенья, сахара в такую смесь из кефира с овсянкой. (а лучше немного сухофруктов) если без этого совсем не можете.

Для сохранения результата диеты на овсянке и кефире возвращаться к обычному питанию нужно постепенно и лучше по-прежнему регулярно продолжать употреблять кефир с овсянкой.

Овсяная диета с кефиром, строгий вариант

Есть и другой вариант, более эффективный в плане похудения, но и более трудный.

Питаться можно только овсянкой и кефиром (или йогуртом без добавок). Так как это не является полноценным питанием, то проводить такую диету можно только в качестве разгрузочных дней по 1-3 суток. Ну и конечно можно употреблять, например воду и зеленый чай.

Такая диета довольно эффективна, если исключить высококалорийные и вредные продукты, сахар, масла и булки.

Конечно есть и много других вариаций.  Но в основе – овсянка и кефир + только диетические продукты.


Более подробная версия статьи кефирно-овсяная диета

Добавить отзыв