Диета на кефире и яблоках
Кефирно-яблочная диета позволяет улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Яблоки содержат много клетчатки, витаминов и прочих хороших полезных для здоровья веществ. А кефир в свою очередь очень полезен для пищеварительной системы.
Диета на кефире и яблоках очень сытная, полезная и питательная.
Однако каждая диета должна быть сбалансированной и основываться на разных продуктах. Снижение веса на одних лишь яблоках не хорошо для здоровья. Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трех-пяти дней. Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет.
Так же не забудьте, что резкое похудение плохо для здоровья. Потому лучше не худеть более 1-1.5 килограмма в неделю (если конечно у вас не за сотню). Желательно на 0.5кг в неделю.
Вариант 1. Диета на кефире и яблоках
- Утром разотрите тёркой яблоко, добавьте туда несколько ложек кефира. Если хотите, можно добавить туда ложку овсяных хлопьев и/или ложечку мёда.
- Второй завтрак – стакан кефира
- Обед – несколько яблок
- Полдник – кефир
- Ужин – печеные яблоки
- На ночь - кефир
Вариант 2. Диета на кефире и яблоках
- Завтрак – печеное яблоко + ложечка мёда + запить кружкой кефира
- Второй завтрак – яблоко
- Обед – творог + кефир + можно варенье.
- Полдник – тертое на крупной терке яблоко + молотые грецкие орехи + ложечка мёда + кружка кефира
- Ужин – пару печёных яблока + сахарная пудра
- На ночь кефир
Вариант 3. Кефир курица яблоки диета на 9 дней
Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм!
Суть диеты такова:
- 3 дня кефир - разрешено употреблять только кефир (можно с небольшим количеством кусочков сухофруктов)
Затем:
- 3 дня яблоки и кефир – в любом виде яблоки (запеченные, целиком, в виде сока), но без сахара и кефир. Все это в любом количестве.
- 3 дня курицы – около 300 грамм курицы ежедневно. Курицу можно есть только в виде отварного белого мяса либо приготовленную на пару. Соли можно совсем чуть-чуть. Пить можно травяные чаи, фруктовые свежевыжатые соки и все тот же кефир (если конечно он за эти 6 дней еще вам не надоел). В чай можно добавить мёд.
Рекомендации по диете на кефире и яблоках
Мёд – очень полезный и диетический продукт, но много его есть при этой диете (да и вообще) нельзя. В нем очень много калорий.
Яблоки, мёд и кефир хоть и являются очень хорошими, диетическими продуктами питания, но лишь их одних не достаточно для полноценного питания человека. Потому не следует проводить диету на кефире и яблоках более нескольких дней. Кефир пить можно любой жирности, но лучше конечно обезжиренный.
Яблочно-кефирная диета, как и любая диета, при наличии различных хронических заболеваний может нанести организму лишь только вред. Потому желательно консультироваться с врачом прежде чем садиться на яблочно-кефирную диету.