Эта летняя диета  фактически является разгрузочными днями на кефире и арбузеАрбуз и кефир

Арбузы содержат калий и многие другие полезные элементы, такие как витамины А,С,РР и группы В). Ко всему прочемуон низкокалорийный - всего 40 ккал на 100 г арбуза. Арбуз оказывает отличное желче-мочегонное воздействие на организм.  Потому 2-3 дня арбузно-кефирной диеты дают отличный результат и можно скинуть до 1-3кг. Арбуз рекомендуется употреблять в количестве 1 кг мякоти на 10-15кг вашего веса. К примеру если вы весите 75кг, то нужно съесть 5-7кг мякоти арбуза в день. Соответственно и употреблять его так нужно в течении дня порциями.

Кефир нужно чередовать с арбузом. Но перед сном должен быть кефир.

Например можно разделить питание вот так:

  • завтрак – арбуз,
  • 2 завтрак – кефир,
  • обед – арбуз,
  • полдник – кефир,
  • ужин – арбуз,
  • на ночь – кефир.

Если вы почувствовали ухудшение от арбузно-кефирной диеты, то лучше прекратить, и ограничиться лишь 1 разгрузочным днем на арбузе и кефире. Если все нормально, то арбузно-кефирная диету можно продлить до недели. Тогда в диету можно добавить немного черного хлеба.

Еще раз напоминаю, что если у вас есть какие-то заболевания, то нужно консультироваться с врачем, прежде чем садиться на какую-либо диету. Это касается и арбузно-кефирной диеты. Если же вы здоровы, то арбуз и кефир помогут убрать лишний вес.

Добавить отзыв