Легкие и полезные перекусы на работе и дома

Данная статья посвящена полезной и быстрой еде. Часто случается так, что очень трудно найти свободное время для полноценного приёма пищи. Рекламные ролики утверждают, что самый лучший способ утолить голод – это съесть какой-нибудь батончик или фаст-фуд. Но мы не будем обращать внимание на такие методы, так как с их помощью можно нанести вред здоровью.Мюсли - легкий и полезный перекус!

Как сделать перекусы на работе полезными?

  1. Фруктам мы отдадим первое место. Лучшие из них – бананы, так они очень калорийные и сытные, а также они очень удобные в плане транспортировки. Фрукты очень вкусны и полезны, в них содержится много витаминов и воды. В общем, это идеальный перекус.
  2. Кефир прекрасно подходит для перекуса, так как это полностью натуральный продукт. Что касается йогуртов, то тут могут возникнуть сомнения в их натуральности. В йогуртах, как правило, содержится много различных добавок, которые сводят их пользу практически к нулю. Возможно, некоторые йогурты всё-таки полезны, но мы всё же отдадим свой голос в пользу кефира.
  3. Сухофрукты и орехи – это питательно и полезно. А если сочетать их с кефиром или фруктами, то это ещё более полезно.
  4. К вышеизложенному можно добавить небольшую порцию тёмного шоколада, так как он очень полезен для мозга.

Как организовать перекусы дома?

  1. Фруктовые и овощные салаты. Для их приготовления нужно использовать исключительно свежие фрукты, тогда у вас получится вкусное и здоровое блюдо. У среднестатистической домохозяйки приготовление салата занимает не более четверти часа.
  2. Творог. В случае если вы любите обезжиренный творог, то следует добавлять в него сухофрукты или орехи, чтобы улучшить вкусовые качества.
  3. Бутерброды, приготовленные из сыра и зерновых хлебцев. Эти полезные продукты идеально сочетаются друг с другом.
  4. Мюсли – отличное средство для здорового перекуса. Мюсли хорошего качества – отлично сбалансированный, полезный продукт.

Как правильно перекусывать:

  1. Перекусывайте без спешки.
  2. Не принимайте пищу на ходу.
  3. Не забывайте мыть руки перед едой, используйте влажные салфетки, если рядом нет воды.
  4. Не работайте во время перекуса. Это приводит к тому, что пища хуже усваивается, а также падает производительность труда.
  5. Перед приёмом пищи выпивайте стакан еды.
Загрузка...

Добавить отзыв