Кефирно-овсяная диета вполне подойдет тем, кто хочет быстро похудеть на 5-6 килограмм и надолго удержаться в новом весе.Овсянка с ягодами

Ведь все мы знаем, как трудно закрепить результаты похудения. Особенно после жестких, экстремальных диет.
Безусловно, кефирно-овсяная диета к таким не относится. Напротив, ее основные принципы больше похожи на принципы лечебного питания.

Потому что главным продуктом этой диеты, как Вы уже наверняка догадались, является овсянка. Именно ее и предстоит есть на завтрак, обязательно запивая стаканом кефира. Готовить овсянку надо заранее (с вечера), заливая 5-6 столовых ложек сырых хлопьев холодной кипяченой водой. Не следует вместо обычных хлопьев использовать мюсли – в них много ароматизаторов и сахара.

В обед и вечером (не позже шести) допускаются кисло-сладкие фрукты: яблоки, сливы, апельсины, а также любые овощи, кроме картошки, нежирное мясо (курица, кролик), отварные яйца и обезжиренный творог.
В обед обязательно надо выпивать еще один стакан кефира, а на ночь – травяной чай. Желательно не готовый из пакетиков, а из натуральных сушеных трав: мяты, мелиссы, ромашки. Их можно купить в любой аптеке. Помимо этого, в диете допускается мед (1-2 чайных ложки в день), небольшое количество орехов и сухофруктов.

Кефирно-овсяная диета  для здоровья и долголетия

Тем, кто нуждается в постоянной коррекции веса, можно сделать кефирно-овсяную диету основой своего рациона.
Ведь завтрак, состоящий из овсянки с кефиром, так легко разнообразить! Например, понемногу добавлять в хлопья кусочки свежих фруктов, измельченные орехи, курагу, инжир, чернослив, финики и даже изюм, не забывая, впрочем, что все сухофрукты, изготовленные в промышленных условиях, содержат большое количество сахара.

Главное, к чему нужно стремиться на кефирно-овсяной диете – максимально снизить калорийность рациона, сохранив обычный объем и привычный график питания.

Если чувство голода не дает Вам уснуть, попробуйте на ночь выпивать дополнительный стакан кефира. Впрочем, делать это можно и вне диет.

Но помните, что кефир надо выбирать обезжиренный или 1% (точно также и творог, который можно употреблять каждый день, если Вы его любите). А вот от жирных молочных продуктов – сметаны, сыра, сливочного масла – лучше отказаться совсем.

Кефирно-овсяная диета – противопоказания

Диета на основе кефира и овсяных хлопьев противопоказана людям, страдающим непереносимостью молочных продуктов, а также беременным и кормящим. По ряду причин не стоит увлекаться ею в юном возрасте (из-за низкой питательной ценности употребляемых в диете продуктов могут замедлиться процессы роста и полового созревания).
Если Вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями внутренних органов, обязательно посоветуйтесь с врачом относительно безопасности применения данной диеты в Вашем случае.

Кефирно-овсяный разгрузочный день

Время от времени устраивайте разгрузочный день на овсянке с кефиром – это поможет нормализовать работу кишечника и ускорить метаболизм. Такая разгрузка - действенный метод борьбы с отеками.
Кроме традиционного кефирно-овсяного завтрака, в течение дня рекомендуется съесть несколько яблок (лучше выбирать зеленые сорта), 1-2 сухарика из ржаного хлеба. Обязательно нужно выпить 2 стакана кефира (помимо утреннего) и стакан настоя шиповника с добавлением чайной ложки меда. В этот день рекомендуется избегать любых физических и психологических нагрузок и иметь возможность в любой момент отдохнуть, даже поспать.

Кефирно-овсяная диета – результаты

Результатом кефирно-овсяной диеты может стать не только общее снижение веса, но и  улучшение самочувствия. Если у Вас получится придерживаться данной диеты в течение нескольких недель, то вполне возможно, что умеренность в питании и почти полный отказ от вредных продуктов (например, выпечки и кондитерских изделий, жирного мяса, копченостей и алкогольных напитков) станут новыми хорошими привычками. Как и обязательный утренний и вечерний стакан кефира вместо чая или кофе.
При помощи этой диеты Вы сможете быстро вернуть былую стройность и сохранять ее в течение многих лет.


Случайно получилось, что про кефирно-овсяную диету уже было кратко написано ранее в статье Диета на овсянке на кефире

Загрузка...

Добавить отзыв