Диетическое овсяное печенье с бананом и творогом на кефире

Ингредиенты

  • овсяные хлопья (либо овсяная мука) – 2 стакана;
  • нежирный творог – 100 г;
  • 2 яйца;
  • 4 ст.л. рафинированного подсолнечного масла;
  • изюм – 2 ст. л.;
  • 75 мл кефира;
  • 2 банана;
  • 3 ст.л. сахара;
  • 0,5 ч.л. соды;
  • соль.

Время приготовления – около часа.

Выход печенья –  20 штук.

Калорийность 100 г печенья – 240 кКал.

Диетическое овсяное печенье с бананом и творогом на кефире: фото 1

Овсяное печенье с творогом, рецепт с фото которого пошагово изложен ниже, не похоже на привычное, купленное в магазине. Благодаря своему составу и технологии приготовления оно хорошо подойдёт людям, придерживающимся диетического питания. Вещества, содержащиеся в овсяной муке, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, понижают уровень холестерина, замедляют процессы старения организма. Творог является источником фосфора, кальция, калия, натрия – элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Добавление в состав этого печенья изюма и банана обогащает его витаминами и полезными микроэлементами, что делает печенье из овсяной муки и творога не только вкусным, но и полезным.

Как приготовить овсяное печенье с творогом и бананом

В творог насыпать сахар, щепотку соли и хорошенько растереть, чтобы не было комочков. Если вы хотите ещё уменьшить калорийность диетического печенья из овсяной муки и творога, можно сократить количество сахара или совсем обойтись без него (банан и изюм придают печенью сладость).

Взбить яйца и отделить примерно одну столовую ложку яичной массы для смазывания печенья перед выпечкой. Оставшуюся смесь вылить в творог.

Спелый банан очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками и тщательно раздавить его вилкой в отдельной тарелке или взбить с помощью блендера. Кефир смешать с бананом. Если у вас нет готовой овсяной муки, надо размолоть овсяные хлопья на кофемолке или в блендере.

Диетическое овсяное печенье с бананом и творогом на кефире: фото 2

Добавить в творожную массу смешанный с бананом кефир, овсяную муку и соду. Всё тщательно перемешать. В последнюю очередь всыпать изюм и снова перемешать. Тесто должно получиться достаточно густым.

Нагреть духовку до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки.

Из творожно-бананового теста сформировать небольшие шарики, затем их слегка приплюснуть и разложить на противень, на расстоянии не менее 1 см друг от друга. Верх печенья смазать взбитым яйцом.

Диетическое овсяное печенье с бананом и творогом на кефире: фото 3

Выпекать печенье, пока оно не станет золотистого цвета (примерно 30 минут).

Диетическое овсяное печенье с бананом и творогом на кефире: фото 4

Рецепт печенья из овсяных хлопьев с творогом, бананом и изюмом готов. Желаем приятного чаепития!

Загрузка...

Добавить отзыв